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NO.1  认识情绪

我们发现,同一件事情:

有人可以嘻嘻哈哈面对,

而有的人会觉得自己被侵犯了一样,

变得怒不可遏。

       我们面对不同事物时产生的心情都是不同的,如开心、焦虑、紧张、高兴、害怕、好奇、担忧……这些都是我们面对事物时产生的正常反应,我们称之为情绪。

       情绪就是人们面对事物时自己产生的态度体验,以及相应的行为反应。通俗的说就是心情或感受。


NO.2  情绪的分类

我们拥有五大情绪——

乐乐,忧忧,怕怕,厌厌,怒怒。

这五个好朋友,

就是我们每个人都有的基本情绪。

       我们认识了他们,并且在每天的生活中也能体验到他们带给我们的不同心情体验。

       开心,快乐,兴奋,勇敢,爱……这些让我们产生高兴,愉悦,积极感受的情绪,我们称之为积极情绪;害怕,担心,生气,愤怒,无聊……这些让我们产生不高兴,伤心的感受,我们称之为消极情绪。  

       怎样管理控制好消极情绪,保持好心情呢?听完“生气汤”的故事,也许从这里能找到答案。

NO.3  情绪管理的好方法

       试试这样做——

       画画、听音乐、做运动,抱抱自己,找朋友出门玩,转移注意力,向朋友倾诉一下烦恼,照镜子看看发怒的自己是什么样子,让自己冷静一下,还可以做一次放松训练等等的这些都是管理消极情绪的好办法。

试试这样做——

       每天发现三件好事情:要想保持好心情,三件好事情的力量不可忽视。

       我们每天的生活都是平凡的,没有那么多让人惊天动地的好事情,但是只要你有一双发现美的眼睛,去发现那些平凡中美好的事情,你就会保持好心情,充满力量。


       同学们也可以试着把自己身边发生的三件好事情给老师或朋友分享一下吧!

       还可以请爸爸妈妈帮我们梳理自己的情绪,及时调整好自己的心情。

希望我们都是快乐天使,

用自己的力量去创造出一些好事情,

把快乐的好心情传染给更多的人。

愿我们每天都有一个好心情!

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2020年06月18日

【帮你支招】情绪管理篇 | 我的情绪我做主

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